جمعية مرضى السكري لولاية تيسمسيلت
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا، أما إذا كنت من فريقنا فما عليك إلا الدخول حتى تستطيع مشاركتنا. ونتمنى لك كل المتعة والفائدة.
جمعية مرضى السكري لولاية تيسمسيلت

المتنفس الالكتروني للمرضى المصابين بالسكري عبر العالم
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
Yahoo/ adwitissemsilt@yahoo.fr *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* Hotmail/ kha.zou@hotmail.fr
رقم الحساب للذين يودون التبرع بنك الفلاحة والتنمية الريفية تيسمسيلت 00300544000840200089

شاطر | 
 

 5 قواعد لحماينك من عواقب داء السكري

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مسعودة مكي



عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 19/03/2010

مُساهمةموضوع: 5 قواعد لحماينك من عواقب داء السكري   الجمعة أغسطس 06, 2010 6:27 pm

إذا كنت شخصا مصابا بالسكري، فتناول طعاما صحي، والحصول على تمارين رياضية كافية يمكن أن يكون وصفة الطبيب السحرية للسيطرة على هذا الداء الصعب.

إن القليل من التغيرات على اسلوب الحياة يمكن أن يساعدك كثيرا في السيطرة على السكري وبالتالي يزيل كل مخاوفك. ولكن من أين تبدأ.
تحذر جمعية مرضى السكّرِي الأمريكية من محاولة التغير الجذرية المفاجئة وتنصح بالتغيرات المعقولة والتدريجية في اسلوب الحياة والغذاء، وتعرض هذه الإقتراحات:

قم بعمل خطوات تدريجية عبر مساحة كافية من الوقت. هذه الخطوات يمكن أن تعزز النتائج الجيدة وتساعدك في بلوغ اهدافك بنجاح.
1. واجه عاداتك الغذائية السيئة. يجب أن تقتنع تماما بأنك بحاجة إلى التغير. اطلب مساعدة افراد الاسرة والاصدقاء وحتى الاطباء في وضع خطط صحية للاكل.
2. ابحث عن هدف محفز. هل ترغب في البقاء طويلا لترى أحفادك يكبرون ويلعبون حولك، مثلا.
3. ضع اهدافا معقولة يمكن تحقيقها، مثلا الوزن لا تحاول التخلص منه كله مرة واحدة بل خمسة كيلو كل مرة مثلا.
4. استمتع بالنتائج الجيدة وراقب نتائجها البسيطة والفعالة على حياتك.
5. يجب أن يتضمن وضع الاهداف، ما يجب أن تقوم به، وسرعة تحقيق هذه الاهداف، وكيفية العمل على تحقيقها وادخالها في حياتك اليومية.


أتمنى لمرضى السكري الإستفادة من هذه النصائح والعمل بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المشرف العام
Admin


عدد المساهمات : 325
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
العمر : 45

مُساهمةموضوع: رد: 5 قواعد لحماينك من عواقب داء السكري   الجمعة أغسطس 06, 2010 10:38 pm

شكرا لك، نأمل أن تجد نصائجك القيمة هذه أذانا صاغية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://adwitissemsilt.jtkc.org
 
5 قواعد لحماينك من عواقب داء السكري
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمعية مرضى السكري لولاية تيسمسيلت :: السكري-
انتقل الى: